[分享] 臀线下垂穿紧身裤鬆垮垮的实在太尴尬了,快学会这5招

2020-05-25

[分享] 臀线下垂穿紧身裤鬆垮垮的实在太尴尬了,快学会这5招
女孩们对自己身材最在意的地方是哪里呢?在背后不容易被看见的臀部线条常常会被忽略,赶快照镜子检查看看你的翘臀还在吗?还是因为久坐已经变得扁平、臀线下垂了呢?如果臀线不够好看的话,穿着贴身或是材质比较薄的裤子,整个屁股的线条看起来就会很丑也很尴尬…以下要介绍给大家4个简单的提臀运动!


四肢着地呈跪姿,双手距离与肩同宽,单脚伸直慢慢往后上方抬起,一边各做5次,总共做3组。
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看起来像是深蹲但与一般大家认知的动作有些许不同,首先将两脚打开,脚尖往外约45度。往下蹲到膝盖呈90度停留再慢慢还原。持续做一个月之后会感受到明显的效果喔。
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屈膝仰躺,双脚距离与肩同宽,双手紧贴地面,臀部出力慢慢往上抬高停留再还原动作,一次大概做20下,更进阶的可以试试踮起后脚跟。
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走路的姿势其实也很重要,如果在行走时将意识放到臀部,也就是要感觉到用屁股走路,并且维持抬头挺胸,同样也能锻鍊到臀部肌肉。
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记得在做以上这些动作时臀部要出力,如果在大腿根部或是屁股有感觉到酸酸的,那就恭喜你练对位置啰,只要每天勤于练习,再根据自己练习的情形去调整锻鍊的次数,这个夏天穿上短裤或泳衣时就能拥有漂亮的臀部线条!

Cr:girly.today / weheartit
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